записаться на консультацию




Афоризм дня:    

 


Любовь — это основа всего; это единственное качество, самое главное из всех, которое надо развивать. Все ваши мысли должны погрузиться в это качество Любви, тогда Истина естественно утвердится в вашем сердце.
 

Саи Баба 

 

 

  

г. Санкт-Петербург

 

Станция Метро Девяткино

ул. Бульвар Менделеева

дом 14, офис 128

 

+7 911 833 88 76

подробнее в разделе Контакты



Творим свою радость сами или 10 способов поддержания хорошего настроения

Материал подготовлен

специально для проекта m_assorti в сети Instagram

С наступлением весны и в преддверии 8 марта речь пойдёт о нас - женщинах, хранительницах очагах. Кто-то из нас уже стал мамой, кто-то только готовится, кто-то мечтает об этом. Кто-то старше, кто-то младше, кто-то полнее, кто-то худее... Мы все разные. И объединяет нас - желание быть спокойными, умиротворёнными и, счастливыми.

Счастливая женщина может стать источник радости и для детей, и для супруга, и для близких. И, согласитесь, очевидно: в благостном состоянии может дать в разы больше, нежели в состоянии опустошения. Поэтому, наша задача - начинать с себя! От этого хорошо и нам, и близким! Но не всегда получается быть таковой.

Как, несмотря на разные обстоятельства жизни, находиться в хорошем расположении духа? Об этом в материале.

Сегодня я предлагаю вам 10 простых способов "Как оставаться гармоничной". Они элементарные и могут быть вам хорошо знакомыми. Но признайтесь честно: все ли из них вы выполняете, даже зная о колоссальной пользе?

1 способ. Решение накопившихся проблем.

Если у вас есть какая-то проблема, вас что-то тревожит, то откладывать это в дальний ящик не стоит. Вы можете сколько угодно стараться "развеиваться", отдыхать, но от этого вопрос не решится сам собой. Лучше всего будет взять ответственность за происходящее на себя и начать решать вопрос. Обратитесь к соответствующему специалисту: врачу, психологу и т.д. Попробуйте воспринять вопрос - именно как вопрос, найдя ответ на который вы станете увереннее, спокойнее и гармоничнее. Если вы давно тянете кота за хвост и давно собираетесь сделать что-то, откладываете, определитесь: сколько времени вам ещё нужно для разрешения этого вопроса. Определите сроки и постарайтесь уложиться в них.

2 способ. Молитва, мантра, медитация, аффирмация.

Что вам ближе из вышеперечисленного и к чему вы готовы? Многие утверждают: если начать утро, например, с молитвы, целый день ощущаешь поддержку! Как будто чувствуешь - тебя сопровождают и направляют! вы можете избрать для себя наиболее близкий именно вам способ. Например, представлять в своём внутреннем образе полянку, свежую травку. Ощутить как прикасается к вашей коже солнышко, как журчит ручеёк с чистой водой, из которого можно попить. Вы можете побыть в этом месте, пока не почувствуете умиротворения. Хорошо, если вы поблагодарите это место за предоставленную возможность - окунуться в мир радости!  

3 способ. В здоровом теле - здоровый дух!

Если каждый день даже 15 минут уделять утренней зарядке, то вы получите бодрость на весь день. Проявите фантазию: используйте фит-болл, включайте музыку! Слушайте своё тело: оно подскажет вам, куда хочет потянуться, и какое движение ему сейчас будет на благо. Если у вас есть возможность заниматься спортом, но вы этого не делаете, ответьте на вопрос: "Почему"? Есть закон: внешнее равно внутреннему. Здорово, если оба ваши мира (внутренней и внешней) будут во внимании.

4 способ. Держите лобно-затылочный захват.  Когда вы чувствуете упадок сил, можете воспользоваться упражнением Лобно-затылочный захват. Одна рука лежит на лбу, другая - на затылке. Руки можно менять. Попробуйте расслабиться и 15 минут держать руками голову таким способом. Лобно-затылочный захват создают замкнутую цепь, прикасаясь к соответствующим точкам мягким прикосновением, позволяя восстановить прерванный  энерго-информационный  поток,  между энергетическими центрами в передней и задней части головы. У вас восстанавливается баланс, улучшается настроение.

5  способ. Благодарите!

Мама посидела с ребёнком? Благодарите! Уступили место в транспорте? Благодарите! Пропустили в очереди? Благодарите! Сегодня хорошая погода? Благодарите! Муж купил апельсины? Благодарите! Вас оставили в одиночестве? Благодарите! Навык "благодарения" творит чудеса. Ведь вы - БлагоДарите! Комментарии излишне.

6 способ. Одно маленькое дело для себя!

Подумайте: все ли источники получения удовольствия, в рамках тех обстоятельств, в которых находитесь, вы сейчас используете? Что ещё можно привнести в жизнь? Попробуйте делать одно маленькое и приятное дело именно для себя, для души! Поговорите по телефону с подругой, примите ванну, купите книгу о которой давно мечтали, крючок для полотенец, который в дальнейшем будет радовать глаз... Дело может казаться совсем бесполезным для окружающих. Главное - чтобы вам было хорошо!

7 способ. Говорите по душам.

Говорите со своими близкими по душам. Искренность - это то, что я чувствую здесь и сейчас с тобой. Как прошёл день у членов вашей семьи? Расскажите, как прошёл ваш день и что вы чувствовали. Попробуйте признаться близкому, что вы ощущаете теперь, поделившись этой информацией. Именно чувства позволяют нам быть откровенными и честными друг с другом. Позволяют иметь глубокую эмоциональную связь.

8 способ. Книги. Кино.

Читайте книги, смотрите кино! Не обязательно прочитывать книгу за несколько дней. В свободное время вы можете листать её, читать поэтапно. Смотрите, если не фильмы целиком, но хотя бы короткометражки. Они могут оказаться не менее полезными, интересными.  

9 способ. Используйте эфирные масла. Если вы, конечно, не применяете гомеопатию. Эфирные масла влияют на наше настроение, многие из них помогают справляться с депрессивными и стрессовыми состояниями. Масла можно использовать, когда вы принимаете ванну (капнув несколько капелек). Но самый простой и эффективный способ - это распылить масло в воздухе с помощью пульверизатора или аромолампы. 

10 способ. Пейте чистую воду и следите за тем, что вы едите. Для нормальной деятельности мозга и всего организма нужна чистая качественная вода. Пейте ее. Обращайте внимание на то, что вы едите в течение дня.  Нездоровая еда может спровоцировать перепады настроения

Способы поддержания себя в хорошем расположении духа и ресурсном состоянии могут быть разными! И их, к счастью, колоссальное множество! Помните, о том, что меняться самой - гораздо продуктивнее, чем ждать, когда кто-то или что-то поменяется само по себе и подарит вам радость и счастье! Создавайте хорошее настроение сами! Вряд ли оно захочет убежать от вас - спокойной, умиротворённой и даже энергичной!

Если у вас есть свои способы - поделитесь ими, пожалуйста!

Вдохновения и состояния любви, дорогие женщины!

С наилучшими пожеланиями, практический психолог, Саша Денисова

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Практический психолог Саша Денисова в Санкт-Петербурге © 2013-2016